Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент  для мужчин  и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.

В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма  в целом.

Преимущества «женских» практик:

контроль над процессами психологического и физиологического уровней; регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины; прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки; повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»; улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.

Начальные позы

Одно из движений в позе “Кошки”

Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:

Халасана; Джану Ширшасана; Пашчимоттанасана; Йога мудра; Марджариасана; Баддха Конасана.

Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.

Простые (основные) асаны

Дханурасана

Самые простые позы:

Гора; Воин; Собака; Кошка; Дерево; Баддхаконасана (замкнутый угол); Треугольник.

Полезные для женского здоровья

Сарвангасана

Список рекомендуемых асан:

Випарита Карани мудра или стойка на плечах (берёзка). Сарвангасана. Поза лука (Дханурасана). Поза лодки (Навасана). Поза верблюда (Уштрасана). Пашчимоттанасана (Растяжение жизненного нерва).

Комплекс упражнений для женского здоровья:

Омоложение

Шалабхасана

Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:

Шалабхасана; Бхуджангасана; Адхо Мукха Шванасана; Дханурасана; Бандхасана; Уштрасана; Халасана.

 

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

коврик для йоги — для безопасного выполнения асан; болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений; одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

Yoga-store 4yoga Indiastyle (только одежда)

 

Источник материала: Miryogi.com